吃山药减肥不减胸 推荐7款山药减肥食谱

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　　很多人都吃过山药，你也许不知道，其实山药也是一种很不错的减肥食品。它含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，就算吃多了也不容易发胖。山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，让胸部变得更丰满，所以吃山药减肥就不用担心减掉胸部的问题了。现在爱美网减肥网小编就赶紧来教你这7款以山药为主打的减肥菜谱怎么做吧。

一、白扁豆山药粥
　　材料鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量
　　做法
　　1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。
　　2、将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。
　　3、往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。
　　爱美网减肥网小编点评粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。
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二、山药苹果汁
　　材料山药粉15克，苹果1颗，鲜奶250毫升
　　做法
　　1、先把苹果洗干净后去皮，然后把苹果切成一小块一小块;
　　2、把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。
　　3、可依据个人口味加适量的糖和白开水，口味会更佳。
　　爱美网减肥网小编点评苹果同样是减肥的佳品，配合膳食纤维丰富的山药，这款山药苹果汁不仅可以减肥，酸酸甜甜的还很开胃哦。http://www.jk51.com
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三、山药豆腐羹
　　材料适量山药、盒豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜、鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉。
　　做法
　　1、先将山药去皮洗干净切成小丁并且焯水，把豆腐切成丁，与山药一样，香菜洗干净切成末，香菇洗干净切成丁。
　　2、然后往锅中加入鲜汤与主料，然后加入盐、味精、鸡精、胡椒粉调味;当汤沸腾的时候用水淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液以及撒上香菜末即可食用。
　　点评豆腐含有丰富的蛋白质，热量不高，配合膳食纤维丰富的山药，减肥之余还很爽口滑嫩哦。
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