大米减肥法 最有效的减肥食谱

原标题大米减肥法 最有效的减肥食谱
　　减肥MM都希望能用最快速的减肥方法，好让自己在最短的时间内达到最佳的瘦身效果。下面，就为大家介绍一种最有效的减肥食谱——大米减肥法。

　　什么是大米减肥法
　　大米减肥法是一种比较苛刻的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速减肥的目的。大米减肥法并不是说只能吃大米，大米只是这个减肥食谱中30种食物中的一种而已，其它食物还包括大豆、水果、蔬菜、全麦食品、脱脂奶制品和瘦肉蛋白等等。
　　第一阶段减肥阶段
　　第一周第一天基本大米餐(800大卡，50毫克盐)
　　两份淀粉食物，两个水果(早餐、午餐、晚餐)。
　　接下来五天蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克盐)
　　早餐一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品;
　　午餐、晚餐三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;
　　一天基本大米餐+蔬菜大米餐
　　早餐两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;
　　午餐三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;
　　晚餐三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。
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