补钙重在吸收 十个饮食秘诀提高钙质吸收率

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　　钙是人体必需的微量元素，人体要补充钙就要注意钙的吸收，因为补钙不是补得越多就越好，而是要吸收得越多越好。促使钙质的吸收是有技巧的，以下是一些能帮助人体有效吸收钙质的方法
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　　1、食用牛奶制成各式点心 如鲜奶馒头、蛋糕、布丁等。
　　2、果汁饮料中也可添加牛奶一起食用。如木瓜牛奶、草莓奶昔。http://www.jk51.com
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　　3、别小看黑芝麻，亦含有丰富的钙质。
　　4、烹调香菇前，先让香菇晒晒太阳，可以让它活起来。
　　5、熬煮大骨汤、排骨汤时，可加些醋或柠檬帮助钙质溶出，以利吸收。
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