弹力带拉伸减肥操 小空间锻炼S曲线

　　如果平时你有留意观察，会发现，有运动跟没运动的女性相比，有运动的身材曲线会更匀称优美。秘密就在于，运动能增加我们的肌肉量，而适量的肌肉能让我们的身体线条更完美。
　　轻微的运动并不需要一个广阔的空间，而且效果也非常不错。比如今天爱美网减肥网小编要给你介绍的弹力带练习，它能加大动作强度(同样的动作，用了弹力带效果可是没用的3倍哦)，锻炼身体的灵活性。如果没有弹力带，跳绳、长毛巾也是可以的。
　　·背后拉弹力带屈膝伸展
　　这个动作可以锻炼我们腿部及手臂的肌肉，达到瘦腿瘦手臂的功效。


　　步骤1 站立姿势，左手抓住弹力带一端，向上举起左手贴住耳背，右手从下方背后抓住弹力带另一端。http://www.jk51.com


　　步骤2 左腿向前跨出一步，两腿弯曲膝盖，身体向下降，成类似弓步姿势，直到两腿分别弯曲成90度直角，下蹲左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸状态。维持动作5秒左右，回到步骤1的姿势。重复20次，然后换边以相同方式重复。
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