自制丰胸餐需补充4种营养素

　　蛋白质
　　想丰胸美胸？现补充这四大营养素！
　　【1】蛋白质
　　蛋白质是人体不可缺少的三大营养素之一，也是令胸部更丰满的根本哦!蛋白质在我们的体内，能促进女性荷尔蒙的作用，从而帮你丰胸美胸。
　　蛋白质中分植物蛋白和动物蛋白，要注意的是，如果你处于减肥瘦身的阶段，千万别将植物蛋白完全取代动物蛋白，动植物两种蛋白必须保持一定的平衡，相互发挥作用，胸部才能变得更完美哦!不过动物蛋白注意别摄入估量，否则会导致体内钙质流失。
　　·动物蛋白奶酪、酸奶、牛奶、肉类、鸡蛋等
　　·植物蛋白大豆、纳豆、豆腐、毛豆等


　　维生素A
　　【2】维生素A
　　维生素A分视黄醇和β-胡萝卜素两种，视黄醇一般是动物性食品中比较多，而β-胡萝卜素则富含于植物食品当中。
　　其中，β-胡萝卜素在体内能转化成适量的维生素A，但视黄醇如果摄入过多，会引起睡眠问题，要注意哦!
　　·β-胡萝卜素南瓜、胡萝卜、菠菜、黄麻等
　　·视黄醇鳗鱼、动物肝脏、鱼肝油、牛油等http://www.jk51.com


　　维生素B1
　　【3】维生素B1
　　我们从米饭、面包等食物中摄入碳水化合物，进入体内后，会通过消化酶来分解，而维生素B1就是推动这一系列运作的催化剂，帮你大大提高能量的代谢。
　　不仅仅有助代谢，还能促进乳房的发育，让你瘦身的，胸部也不会跟着缩小。维生素B1是水溶性维生素，耐热性比较弱，容易流失在水分当中，烹调此类食品的时候要多留心。
　　·维生素B1鳗鱼、猪肉、毛豆、玄米、芝麻、栗子等
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