经常做运动对身体有益吗

网友【绯雨闲丸】解答如下谁问的问题啊？你绝对是个低能儿

网友【虹一法师】解答如下很有益处

网友【流浪文人】解答如下对身新有易了，能强身健体还能提到身体机能！

网友【街头诗人】解答如下该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【僧gg】解答如下有

网友【健康无忧网JK51.com】解答如下经常做运动有很大的好出．
消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。
通过改进体循环降低心脏病的风险度。
控制体重,降低血胆固醇浓度
防止骨质疏松
有利于降低血压
消除紧张力
改善入睡能力，提高睡眠质量
抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感
可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力
改善自我形象

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，您要是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该考虑选择参加一些有氧运动。

说完了有氧运动，下面我们再给您介绍一下无氧运动。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过，您在锻炼的时候呀，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，这样，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。

网友【蒲公英】解答如下ＷＨＯ（世界卫生组织）宣布不合理的饮食习惯、吸烟和缺乏体育锻炼，可以使人提前患冠心病，可以使每年２００多万人死亡。

同样，严重威胁人类健康的心脑血管疾病、糖尿病、过度肥胖（目前已视为一种疾病）发病率日趋增长的一个主要原因即缺乏体育锻炼。

来自美国、芬兰、中国的研究资料表明改变不良的生活方式，能阻止６０％以上的糖尿病的发展，能预防１／３的癌症的发生。

国家体育总局的科研成果显示按照一般的生理规律，从２５岁～３０岁，体质的各项指标就开始逐年下降，３９岁～４０岁的幅度最大。最近的一次国民体质调查表明人在４０岁以后，血压开始升高，肺活量开始下降，而恰恰是这个年龄段的人，他们体育锻炼的参与率最低。

清华大学师生爱好体育锻炼，有着优良的传统。老校长蒋南翔在五六十年代提出的“为祖国健康工作五十年”的口号，激励着几代清华人。清华学生在国内、国际体育大赛中频频获奖。每天下午四点后，操场上龙腾虎跃的清华学子，让你感到勃勃生机。站在西大操场边，你仿佛能看到马约翰老先生身着白色上衣，鹤发童颜，精神矍铄地挥动着双臂，听到他用浓浓的闽南话在高喊“运动！运动！要动，要动！”

体育锻炼，对于年轻人，除了强壮体魄外，还可以降低暴力、犯罪率、吸烟、不安全性交、违法药品的使用等危险行为的发生。

对于老年人，运动不仅可以防治骨质疏松、心脑血管疾病，还可以解除寂寞与孤独，增加身体与大脑的灵活性，降低老年痴呆、忧郁症等疾病的发生率。

让我们记住“生命在于运动，运动有益健康。”