人每天需要多少水分

网友【甘蓝子】解答如下一天八杯水 正常的杯子

网友【论语之王子】解答如下成人每天需要摄入1500～2500毫升的水分,但喝水也要注意:
1.饮水适量成人每天需要摄入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活动量大和体重较重的人，需要的饮水量也大。
2.少量多次每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100～150毫升，身体吸收得更好。
3.温度适宜喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。
4.餐前喝水有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化，需要减肥的人不妨在吃饭前20～30分钟喝100～150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。
5.健身前后要补水健身前30分钟可以喝100～150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100～120毫升水。，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

喝水的好处:
一、补充人体必需的水分。
二、有利于稀释血液。
三、有益于新陈代谢。
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。
八、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！
以上只说了几点好处，实际上数不胜数。多喝水，保健康！
可以补充人体所需的水份，让你的肌肤光洁白嫩。