怎么样预止夏天中暑?

网友【趋势主人】解答如下天气炎热，人容易汗流浃背，水分盐分流失过多就会中暑，重者危及生命。有人认为在炎炎烈日下运动才会中暑，其实不然，过度饮酒，睡眠不足、生活节奏被打乱都是中暑的导火索。
　　中暑的初期症状是小腿抽筋，腹部肌肉痉挛，重者出现恶心、呕吐等症状，甚至意识不清，如不立即治疗存在生命危险。专家提醒，天气炎热时，肥胖者、糖尿病患者外出要十分注意，要注意防晒，穿不打领带的休闲装。
几个防止中暑的小窍门和注意事项:
1. 加强通风和降温设备
2.合理安排作息
3.及时补充水和盐
4.选用中草药作清凉饮料如；青蒿 藿香 荷叶 薄荷 芦根 乌梅等
5.身边也可以常备仁丹,稍觉不适(气喘,胸闷……)立即含服一粒！常备风油精、霍香正气水等
6.每天早上做一壶开水，把洗好的绿豆放在暖瓶里，把开水到入暖瓶中，下班回来后就是绿豆粥了，也可以去暑.

网友【梦剑】解答如下★空调最好调至27-28℃。医生认为房间通风，室内外温差4-5℃较好，最好不要超过8℃。空调温度27-28℃最适宜，否则室内外温差大，很容易中暑。

　　★户外作业者尽量避免长时间高温作业,多吃西瓜、菠萝等水果,穿宽松透气性好的浅色衣服。

　　★多喝水，特别是含钾、镁、钙盐的防暑饮料，但不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。要根据气温高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。

　　★充足睡眠高温天气，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体都得到放松，预防中暑的保险系数大大增加。最好能在晚上10-11点睡觉，睡时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患空调病和热伤风。

　　★躲开10-16点的烈日，这一时间阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。

　　★出门时，备好遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂上防晒霜及带上充足的水和饮料等。身边备点防暑药品，如十滴水、风油精等。