三餐都是减肥食谱 3天甩掉4斤赘肉

　　第一天

　　早餐花生酱土司一片、柚子半个。

　　午餐水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。

　　晚餐瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。
第二天

　　早餐水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。

　　午餐低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。

　　晚餐瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。