夏季养生重在养心护阳 记住9个最佳

　　夏天到了，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来。夏季如何养生？宁夏营养学会副理事长刘敦华指出，夏季养生的基本原则为盛夏防暑邪；长夏防湿邪。要注意保护人体阳气，防止因过分贪凉而伤害体内阳气。重在养心

　　刘敦华说，自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，作为万物之灵的人应该顺应天地，顺时养生。

　　饮食清淡合理，忌贪冷饮。夏季饮食一般以温为宜，尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物，应多吃新鲜蔬菜、水果等。

　　起居夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。，要保持充足睡眠，做到起居有律，并注意卧室凉爽、通风。

　　情志放松精神以静心。养心，要调节情志，散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择，一定要想法进入“心静自然凉”的境地。

　　多进稀食多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤。煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用。

　　湿为长夏之主气，湿病就多见于这个季节。由于空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。
　　夏季养生最佳最佳饮料——热茶

　　夏天首选普通热茶。茶叶中富含钾，既解渴又解乏。据英国专家试验，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。
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