1.5米的袖珍大力神100岁 长寿经验很简单

　　身高仅有1.5米的莫诺哈尔·艾什因获得过环球先生健美赛事的冠军，被同行赞誉为“袖珍大力神”。上个月刚过完100岁生日的艾什虽然咧嘴笑时已经没有了牙齿，但身上的肌肉线条依旧是那么饱满分明。这位超级健康的百岁寿星对长寿的看法就是不要活得太累，凡人终有一死。
　　1912年，艾什出生在孟加拉一个小镇，上学的时候他看到一群摔跤运动员正在训练，从此他就迷上了体育锻炼和塑造肌肉。1942年，他加入了英国皇家空军。在参军后不久，艾什因为反对殖民者的压迫而被投入了监狱。生性乐观的他并没有把坐牢看作是灭顶之灾，反而认为只有在监狱中才能让自己全身心从事力量训练。牢房中没有专门的训练器械，艾什完全依靠自身重量进行力量训练，有时候一天的训练时间长达12个小时。监狱当局也被他坚持不懈的精神和刻苦努力的行动所感动，破例给他开了小灶，向他提供了特殊饮食以帮助其恢复体力和增长肌肉。直到1947年印度独立，艾什才被释放出监狱。
　　这位前环球先生在接受《每日邮报》采访时说“我从不和生活较劲，随遇而安，绝不会让压力支配自己的生活。” 1952年他终于获得了第57届环球健美先生的冠军头衔。随后他在健美界取得了一系列非常骄人的战绩，多次获得亚洲健美锦标赛的冠军。
　　六十年过后，艾什每天仍要帮助儿子经营一家健身中心，希望从青少年健身爱好者中发现好苗子。去年，艾什不幸患上了小中风，这让他丧失了进行力量训练的能力，但他还能用敏锐的目光对健身房中的年轻运动员进行巡视和指导。
　　艾什的饮食方案也没有什么特殊之处，就是牛奶、水果、蔬菜和米饭，扁豆和鱼肉是他的最爱，粗茶淡饭让他的体质很健康。▲
　　（田山）
    《生命时报》 (2012-05-18 第05版)