清明假期踏青郊游 勿忘“带上”健康

　　三月末，四月初正是春季郊游踏青好时节，再恰逢清明小长假，伴着惠风和畅，慵懒的踏过脚下每一块土地已是当今上班族，学生族们最渴望不过的事情了。然而，在踏青身心放松的同时，也不要忘了携带健康。外出饮食篇

　　案例

　　小君和家人在三月末的休息日里一同坐高铁去武汉大学看樱花。3小时后便到了“传说中”的樱顶，微风拂过，大片大片的樱花瓣好似海浪般阵阵起此彼浮，让小君一行人着实兴奋不已。途中，小君接连二三的吃了冰激凌，随后一行人又慕名来到了樱顶下的一家冷锅鱼店。酸辣的鲜活鱼肉和冰镇的汽水，让小君吃得“畅快淋漓”。当晚小君就觉得腹痛难忍，胃也不太舒服，送入医院后被诊断出急性肠炎。

　　注意事项

　　春季是旅游的首选，但同时也是细菌滋生和胃肠道等疾病发生的重要时期。出门在外，病从口入，饮食卫生和饮食选择不容小视。在郊游途中，应少喝或者尽量不喝冰饮，以免刺激肠胃，引起腹痛或是腹泻影响旅行。也切记不要在路边摊上买卤制品，春季气温回事，卤制品腐烂程度大大提升，细菌滋生速度尤为快。在旅途中，值得推荐的食物是：鸡蛋、 牛奶、 火腿、 豆制品等富含蛋白质的食物，容易消化且也能补充体力。
外出皮肤篇

　　案例

　　Andy平日在“暗无天日”的写字楼里上班，四月初终于“捡”来了个清明小长假，又逢双休，便喜滋滋的带着大洋帽和波西米亚风格长裙去海边度假。海浪，沙滩和给力的阳光，让Andy活力四射，一改平日上班无精打采之面。然而乐及生悲，在第二天下午后，Andy的皮肤炙热，浑身瘙痒，并伴随有小水泡。经诊断，让Andy无法接受的是春日里的阳光也能将皮肤晒出了“皮炎”。

　　注意事项

　　不少人以外防晒只是夏天的专属，然而春天的紫外线其实也很不甘示弱。如果在3,4月份过度暴晒于阳光之下，一样会患上日光性皮炎等疾病或者是晒斑频出。因此，即使是在万物复苏的春季，出门在外，时间过长的话也要记得涂上防晒霜，打防紫外线伞，做好防晒工作。并且在饮食方面除了清淡以外，还应多吃西红柿和柠檬，猕猴桃等食物。