“拼瘦族”网友晒减肥攻略健康减肥要科学

　　减肥被恶搞，还被开发成产品

　　“2月不减肥，3月没人追，4月脂肪堆，5月恋情吹，6月待室内……12月肉更肥，1月不知谁。月月没玫瑰，年年只悲催。”这个诙谐的段子是网上流传很广泛的减肥口号，很多爱美人士借此来给自己打气。

　　与此同时，网上还涌现出各种创意的减肥小物品，让人大开眼界：封面可爱、里面详细列举了食物热量的“减肥日记”、耳穴减肥棒、五趾拖鞋、写着“少吃点能死么”的励志鼠标垫等。它们或雷人搞笑、或可爱卖萌，都是减肥经济催生的创意产品，趁此大卖。

　　最多的，要数一些美容机构或者个人发布的减肥秘方，当然其中还有一些是恶搞，如“少吃姜，因为有句古话叫‘万瘦无姜’”，雷翻无数人。

　　体重超2斤，罚款300元

　　体重变化，还会关系到工作，是不是更难以置信？今年，南京就发生过这样一件事。

　　晓雨是南京一家度假酒店的新员工，今年回家过年，她几乎没吃什么东西，因为公司在过年前下了一道“体重控制规定”。“临回家之前，公司给每个员工称了一下体重，还做了记录。”晓雨说，当时还不明白为什么，没几天老板就宣布了一条让人哭笑不得的规定——参照刚刚称量的标准，请员工节日期间控制体重，上下浮动不得超过2斤，无论是重了还是轻了，超标的都要罚款300元。

　　因为晓雨所在的公司从事高端服务业，对于员工的形象有着严格要求，无论是身高还是体重。为了防止节日期间员工因为饮食过量而导致身材变形，公司才作出如此规定。

　　要健康减肥，要对路

　　“拼瘦族”还做的一件事，就是分享自己的减肥经历。他们中不少是宁波人。

　　陈小姐在美国求学的时候减肥过。“跳绳、跑楼梯、少吃饭等等都试过，甚至还吃过减肥药……”陈小姐说，她在网上买了一种号称国外最有效的减肥药，吃后心跳莫名加快、胸闷，还喘不过气。觉得不妥，她马上停药，意识到还需运动减肥，最终虽只瘦了四五斤，但是身体健康了很多。

　　小郑是一名留学顾问，她被周围人当做“减肥的最佳范例”。

　　小郑最胖的时候是在高三，压力大就猛吃，结果胖到接近70公斤。为了减肥她只能少吃。很长一段时间里，晚饭不吃主食，实在饿了就吃点水果补充维生素，结果瘦了大约20公斤，朋友们都觉得很神奇。小郑说，慢慢瘦比较好，她这个过程花了四五年。

　　而中学教师小李的减肥方式就是避免吃一些高热量的食物，“像甜食这类容易发胖的食物不吃，但很多人并不知道酒的热量也很高，啤酒、红酒、白酒喝多了都容易发胖。还有把蔬菜水果打成汁，让人不知不觉吃掉更多，因而摄入更多热量。”吴先生中午休息时间会到周边的健身会所游泳，“我主要是为了锻炼身体，几个月下来，居然瘦了。”

　　更多网友感受

　　＠GrassIsSinging：尝试过N多减肥法，都因坚持不了，以失败告终，我愿意为瘦而疯狂！

　　＠biyanLIANG：女人要么瘦，要么死……我要减肥。

　　＠espbear：如果我是小动物，我肯定是很萌很可爱的肉嘟嘟的；可我是人，所以必须减肥！又瘦又紧实才是王道。

　　＠fupp＿quiet：唉，为了减肥晚饭只吃了苹果，会不会瘦下来不知道，我觉得跳过一顿美食我会抑郁。

　　＠＿吴所谓＿：身体！我给你两个选择！要么长高！要么变瘦！你自己看着办吧！

　　成人究竟需要多少热量

　　根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

　　BMI指数(身体质量指数)，是体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，BMI指标是一个中立而可靠的指标，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。专家指出最理想的体重指数是22。

　　体重指数男性女性

　　过轻低于20低于19

　　适中20-25 19-24

　　过重25-30 24-29

　　肥胖30-35 29-34

　　非常肥胖高于35高于34