失眠怎么办？急切求方法
健康新闻 2023-05-30 21:40健康新闻www.buyunw.cn
我今年29 本人性别女 病情描述: 最近因为经历一些悲痛的事， 而且生活压力也很大， 我每天心情都很不好，晚上又发愁未来，又伤心，总也睡不着 因为我是一个人住，晚上怕黑， 所以，以前总是睡前用PAD或MP4上会儿网，看看新闻小说娱乐视频，然后放着电影，设个定时关机，看着就睡了 现在总是不想睡，有时困极了也不想睡，就想看东西，拖时间，明明第二天还要起来上班， 一旦真的开始睡觉，又怎么也睡不着 有时候晚上又很精神一点困意都没有 昨天哭了一晚上，想想最近发生的一些事，亲人都不喜欢我了，我也不知道是真的不喜欢我了，还是我自己多想， 但我明明觉得确实就是不喜欢我了。然后就一直哭。 哭到早上七点，天亮了，外面开始有人声，有人早起的各种动静， 我忽然觉得很踏实，然后就一下子睡着了。 结果今天只好请假。 我知道我可能是有点抑郁了，在网上找一个抑郁测试量表有70分，说是重度抑郁， 我也决定想去看看心理医生。 这几天真的工作上有紧要任务，我无论如何要坚持这几天， 可是我晚上总睡不了怎么办? 我也试过睡前喝热牛奶吃甜食，除了长胖毫无效果。 请给我一个应急的办法好吗？求求医生了！谢谢！ 请给我一个应急的办法好吗？求求医生了！谢谢！ 请给我一个应急的办法好吗？求求医生了！谢谢！ 想得到怎样的帮助: 请给我一个应急的办法好吗？求求医生了！谢谢！
①号专家的解答结果: 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
②号专家的解答结果: 失眠也是好调理的，可吃安神汤将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，是食疗治疗失眠多梦的方法中经常出现的原料。百合做汤经常饮用，可收立竿见影之效。
③号专家的解答结果: 病情分析 您好，根据您的描述，您上述情况属于失眠之后存在的问题，存在上述症状多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的，要避免劳累，不要熬夜。 指导意见 可在医生的指导下使用七叶神安丸、谷维素、维生素B1进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的。如多参加一些户外集体活动，如散步、跳舞等，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚等途径促进睡眠。
④号专家的解答结果: 病情分析 你这情况与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点. 指导意见 口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。 医生询问 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 病情分析 你是压力太大、工作太紧张了 指导意见 保持生活规律，避免劳累，可以睡前服用米氮平，有助于睡眠，治疗抑郁
⑥号专家的解答结果: 病情分析 治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。心里因素对失眠也很重要，生活和工作中的各种不愉快事件造成的急慢性焦虑、烦躁，忧愁，过度的兴奋、愤怒，或失眠症患者对健康的过高要求、过分关注等均可引起失眠，甚至加重失眠。，由于心理、躯体方面的原因对睡眠怀有恐惧心理，如怕尿床、怕不能按时醒来、怕夜间失眠，从而一到晚饭后心情就开始紧张不安，反而加重了失眠，甚至是原有失眠原因已经解决而又出现失眠的主要原因。心理因素对失眠有着重要的影响，它约占慢性失眠患者的半数。
指导意见 预防晚上失眠现象的发生，要注意睡前不宜兴奋,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等;睡前不吃东西;睡前放松活动，抑郁症睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。
如果出现了经常的失眠现象时，一定要及时地到正规的医院就医治疗，以免给生活带来严重的影响。祝您身体健康! 提问人的追问 2012-02-27 17:44:52非常感谢您，我觉得我正是这样，越是害怕睡不着越是会睡不着，害怕晚上会哭醒（以为以前有过），害怕哭醒了睡不着，本来睡觉是放松的事却反而觉得是件艰巨的任务似的。
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