节食导致低血糖 常备几种零食远离低血糖
健康新闻 2023-05-30 21:40健康新闻www.buyunw.cn
上班族下午5点之后开始感到肚子饿,血糖降低,容易出现头晕、乏力、心慌等症状。而正常人的血糖空腹值为3.8—6.1mmol/L,餐后血糖值是4.4—7.8mmol/L,当血糖浓度低于2.8mmol/L时,就会出现低血糖的现象。
低血糖的主要表现
多汗、饥饿感、震颤、心慌、焦虑等,对中枢神经系统的影响会引起意识模糊、定向力丧失、嗜睡、精神失常等,严重时会造成对脑细胞的损害而导致惊厥、昏迷甚至死亡。
低血糖还可以诱发心律失常、心肌梗塞、脑卒中等,低血糖很危险!
过度的废寝忘食不仅会影响工作状态,更会对自己的健康形成威胁,,无论工作多忙一定保证自己正常饮食,合理休息,才能够保障高效率的工作状态。
低血糖最早出现的症状有
心慌、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、麻木和无力,有头晕、烦躁、焦虑、注意力不集中和精神错乱等神经症状。继续发展,则出现剧烈头痛、言语模糊不清、答非所问、反应迟钝、眼前发黑、视物不清、心里明白嘴里说不出话来。
有时全身肌肉抽动、甚至抽风,完全失去知觉发生昏迷和各种反射消失。如仍得不到及时抢救,最终将导致死亡。
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1、随身带几颗糖,如果觉得不舒服,吃一颗就可以了。
2、少吃多餐低血糖患者最好少量多餐,——天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。
3、应加以限制的食物严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁。
也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。
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