开会发言紧张怎么办，很严重

①号专家的解答结果: 你好朋友你现在的情况就属于明显的压力过大导致的，应该注意放松点不要给自己太大压力，有心事应该说出来，别憋在心理

②号专家的解答结果: 病情分析 您好！通过对症状的描述，可以看出，你缺乏与人的沟通，特别在人多的场合，更缺乏对自己的历练和技巧，所以，你内心是有压力的，需要健康指导。 意见与建议 人都有被他人认可与肯定的愿望，当这种愿望未能实现，难免产生压抑，而被人接纳，需要勇敢的面对与接纳自己，多自己的优势优点，客观的面对自己的缺点，给自己正确的评价，所谓的自信就是自己与自己的和谐共处，多给自己积极的暗示，以激发热情与潜能。 适当的调整生活方式方法，鼓励自己多与人交往，多学习有关知识，提升自己的交际水平，俗话说台上一分钟，台下十年功。只要作有心人，多给自己历练的机会，慢慢你会适应。 学习放松技巧如选择适合自己的放松运动，通过肢体的每一个动作体验感应自我，找到自我，这样才不被他人与环境暗示所左右，通过运动，历练呼吸，掌控自己的情绪。

③号专家的解答结果: 1建议加强相关场合训练2放松心情，把他当成是一次普通的朋友之间的讲话3多看看相关书籍调整4是的咨询心理专家