睡觉最少要半小时才能睡着我想睡快点

①号专家的解答结果: 病情分析 你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况来看，你有个9个月大的宝宝，有入睡较困难的情况存在，考虑为生产后脾虚导致的睡眠质量不高。 指导意见 存在着上述情况建议你可考虑服用中成药如归脾丸来调理一下，平时要注意调补气血，带小孩的话要注意休息及精神适当放松。 医生询问

②号专家的解答结果: 病情分析 放松身心，多锻炼，吃点维生素B6还有金维他和谷维素就可以了，安定片之类的不可常吃 指导意见 生活作息要规律，调整好自己的生物钟，到时间有睡意就睡觉，每天有规律的运动，每周至少四次，不用太剧烈，出微汗就好 医生询问

③号专家的解答结果: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.