我睡觉时总是爱思考各种各样问题，可能会把
健康新闻 2023-05-30 21:40健康新闻www.buyunw.cn
我睡觉时总是爱思考各种各样问题，可能会把白天的事情过一遍，感觉整夜不睡，想得专心，家人会以为我睡着了 我今年32 本人性别女 病情描述: 觉得疲惫，不堪忍受，睡不好会影响白天的精神，情绪也得不到放松，容易感到紧张、焦虑 曾经治疗情况和效果: 不管吃什么药，包括各种安定，都没效果，只是一开始觉得头晕，放松，等真正睡的时候又去想事情了 想得到怎样的帮助: 我该怎么循序渐进的改善这种状况，我也试着去运动和唱歌以及去做足疗，让自己的情绪得到宣泄和让自己放松，但效果还是不明显，特别是到晚上睡觉时又照旧胡思乱想了，精神正常。
①号专家的解答结果: 病情分析 听描述，有一些睡眠方面的问题，由情绪引起，情绪来源于内心的压力或紧张。 指导意见 建议寻找一下情绪的根源，是够与某些经历或事件相关；思考一下情绪与自己的哪些认知观念有关，寻求身边人帮助看下这些观念是否都是合理的。希望对您有所帮助~ 医生询问
②号专家的解答结果: 病情分析 面对的实际问题，使得心情紧张、焦虑、烦恼、忧心忡忡，总是担心有什么不测的事情发生，终日忐忑不安，
也总是将焦虑的内容加以程度上的扩大，陷入迷宫般地出不来。这种焦虑常常伴有植物神经亢进的表现，心里发慌，
腰酸背痛，手掌出汗，呼吸急促等。 指导意见 调整情绪，关注行为。焦虑情绪的变化规律是，焦虑情绪一旦出现，主观意志很难立即控制。常常是越想排除它就越强
烈。一旦出现过度的焦虑的情绪反应不要为此苦恼、着急，不要体验伴随出现的身体反应。此时要调整情绪，把注意
力集中到你所做的事情和行为上来，转移兴奋点。只要你的行为正常了，焦虑情绪也会随之而变化。
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③号专家的解答结果: 病情分析 你好，你上述是属于失眠的范畴的。 指导意见 根据你的描述，给你些有助于睡眠的建议；保持良好的心态，保持睡眠的环境卫生，睡前半个小时洗热水澡，泡脚坚持形成;“入睡条件反射”1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.2.卧室光线要柔和，温度不宜过高。3.坚持每天睡前用热水洗脚。4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。如果经过上述努力调节还是未能达到很好的疗效那么你可以采取中医中药调理，安神补脑液等式具有不错的效果的。祝早日康复！
医生询问 请问安定的药物时多少呢？有什么压力吗？
④号专家的解答结果: 病情分析 您好，根据您叙述的情况，分析主要有两方面原因，一是睡前思考问题引起失眠，属于不良的生活习惯，二是心理依赖于这种习惯，强迫自己不想完事情就不睡。 指导意见 我不知道您做什么职业，每天会有什么事当时没有想通或者事后需要很多，是好事，可想太多没用的东西势必耽误睡眠的时间。
这些思考很容易会被调整到晚饭后和散步中，上床前让头脑静下来，合理安排好睡眠时间，然后上述一系列不适感就会解决，您不妨试试看，有问题欢迎来问。 医生询问 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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