没有自信要怎么做？整天都是恍恍惚惚的

①号专家的解答结果: 病情分析 你好，做事之前现有充分的准备，，不要一味的去思考结果怎样。 指导意见 给自己一个合理的定位，只要感觉自己有能力达到的就果断的去做，你还很年轻，需要在无数次的尝试活的只属于自己的经验。 医生询问

②号专家的解答结果: 病情分析 你需要增强自己的自信心了。 指导意见 　1.对内在批评反唇相讥！无价值感是由于你内在的自我批评性对话造成的。是像“我真不好”“我算狗屁”“我比别人要低上一等”这样的自贬性陈述导致了你的绝望感受和自尊心的降低。为了克服这种不好的心智习惯，做以下三步是有必要的 　　a.一旦你头脑里有了自我批评的想法，要马上理清这些想法并把它们记录下来； 　　b.搞明白为什么这些想法是扭曲的； 　　c.对这些想法反唇相讥，以便培养一个更为现实的自我评价体系。 　　完成这一工作的一个有效方法就是“三栏法”。在纸上横竖各画两条线把纸面分成三个部分，左边一栏写上“下意识想法（自我批评）”，中间一栏写上“认知扭曲”，右边一栏写上“理性反应（自我辩护）”。在左边一栏里记下当你感觉没有价值或看轻自己时所有有害的自我批评。 医生询问

③号专家的解答结果: 病情分析 自信是慢慢培养出来的，人类最开始的自信来自于自己的父母，若能得到他们的肯定，你就会有自信的。 指导意见 建议你把自己的想法跟父母说说，相信得到他们的支持后你的自信心会逐步提升的。 医生询问