治疗失眠方法

①号专家的解答结果: 失眠关键要看心态，心态一定要平和，工作并不是生活的全部，工作压力造成的失眠，最好的方法应该是运动，其实运动是治疗失眠最科学有效地方法，而且不会产生副作用，去跑步和进行一些有氧运动，时间在1小时左右

②号专家的解答结果: 您好，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 您可以尝试一下，莲芯糯米散莲子芯、糯米。共为细末，酒调服。可治劳心吐血证。每次6～9克，日服3次。 莲芯茶莲子芯5克，开水冲泡饮用。D

③号专家的解答结果: 你好，失眠属于神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。