怎样知道自己到底是怎么了

①号专家的解答结果: 指导意见 睡眠质量不好,最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以免费提供。，加强活动与锻炼，放松身心，可以提高睡眠质量。 医生询问

②号专家的解答结果: 失眠口服七叶神安片，脑灵素，等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.改善睡眠.

③号专家的解答结果: 您好，长期失眠会导致神经衰弱和抑郁症，长时间会变成严重精神分裂症等。如果您继续恶化下去，很可能患上抑郁症。 指导意见 调节一下失眠； 养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 睡前不要过饥过饱。 卧室里光线要柔和、温度不易过高。 坚持每天睡前用热水洗脚。 预防抑郁症； 要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，避免生气。 要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。 做到“三个不”即对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。 日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。 多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。 您要注意一下，希望以上内容能对您有所帮助，如您对预防抑郁症的方法还有其他疑问，请直接咨询我，祝您早日康复。