最近几周晚上很难入睡，也睡不沉，夜里醒好

①号专家的解答结果: 病情分析 失眠发作与环境变化有一定关系，注意失眠是否与压力大或烦心事等因素有关，如果有的话，需加以避免 指导意见 药物治疗主要是睡前口服舒乐安定等调节睡眠，宜规律服药。，建议您可中医推拿或针灸治疗，中医称之不寐，部分人经手法治疗效果也相当不错。 医生询问

②号专家的解答结果: 病情分析 你描述的症状一般考虑是由于工作或精神压力大等导致的睡眠质量差的表现，注意睡眠质量差肯定会导致出现如精神不振、头晕乏力等。 指导意见 你的症状持续时间比较长了，建议你药物治疗下，一般建议选择如佐匹克隆进行治疗（这个药物提高睡眠质量上强于安定类药物，且没有成瘾性与耐受性，注意从小剂量开始口服，症状缓解后逐渐减少给药剂量并延长给药间隔时间，直至停止用药），可以加用药物如谷维素、参芪五味子进行治疗，并注意平时一定增加锻炼，保持平和心态与开朗心情，并注意一些措施如睡前进行从300倒数每次递减3（有些人无法入睡是由于无法分散注意力，这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心方法）、睡前1小时洗热水澡、降低卧室温度（室温18-24度、床上温度27度为最佳）有很好的辅助睡眠作用，可以取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克熬粥，适用于工作紧张、用脑过度引起的失眠、多梦等。 医生询问

③号专家的解答结果: 病情分析 你好，你的情况有可能是脾虚引起的症状，一般会导致失眠、多梦、困倦、乏力、整体昏沉沉、脱发、恶心、便秘等症状的。 指导意见 你的情况我建议你要注意休息，劳逸结合，建议你多吃苹果和胡萝卜等，建议不要吃香菜和丝瓜和白萝卜的，可以服用谷维素片和21金维他和健脾丸治疗。祝你身体健康 医生询问

④号专家的解答结果: 病情分析 这种情况考虑是心理压力过大，劳累过度，贫血，脑供血不足等引起，睡眠质量下降，容易引起白天发困及精神状态差。 指导意见 建议结合自己的情况考虑原因，及时调整心态，避免心理压力过大，避免劳累过度。加强营养的补充，没有好转，宜到医院进行检查，了解原因再进行药物治疗。 医生询问 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 病情分析 您好 您的问题是失眠 失眠包括很多种，有的是睡不着。有的是睡后易醒、有的是睡眠质量不高老做梦、还有的就是睡眠时间过短等等 指导意见 您的情况不算严重 建议现口服一下中药养血安神片 这个效果比较好 是中药 医生询问 提问人的追问 2011-12-20 16:38:19医生你讲的情况我全都有··我现在白天一直昏昏沉沉的··不断打哈欠 回复人的回复 2011-12-20 16:45:37先吃点药调理下 如果效果不好建议使用针灸治疗 针灸治疗失眠是非常好使的

⑥号专家的解答结果: 病情分析 你好，考虑你的情况属于失眠 指导意见 你好,在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。 医生询问 提问人的追问 2011-12-20 16:37:11可是医生我现在上班后作息很正常··九点半就上床了··也没有烦恼··工作十分清闲

⑦号专家的解答结果: 提高睡眠质量的方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！

⑧号专家的解答结果: 您好，生活里，失眠是一种很常见的情感成分，是人之常情。为了避免失眠给你带来的影响，出现此种病症的症状表现时，及时的治疗是非常重要的。 指导建议 失眠的调理 ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥. ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐. 失眠的症状有很多，表现复杂。由于失眠的病因不是很清楚，您需要到医院诊断一下。希望能帮助到您。