怎样治愈失眠

①号专家的解答结果: 可以在上床后放松，深呼吸然后双手叠加在一起轻轻的绕着肚脐周围从左至右一圈一圈的按摩36次，然后在反方向做24次。最起码来说，它可以减轻你对失眠的焦虑。减少对失眠的痛苦。而且，你的手心温温热热轻柔的抚摸会使你感到腹部很舒适感觉很不错的。坚持一段时间对睡眠质量有益。试试看，好么？

②号专家的解答结果: 指导意见 可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。也可以用谷维素 刺五加 B1片来调理，注意营养和休息保持心情愉悦，效果理想.。 医生询问

③号专家的解答结果: 选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。，你要确定床是否够宽敞。 睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超。X

④号专家的解答结果: 你好，失眠是日常生活中常见的一种病症，建议你不要盲目的吃药，到正规医院做下检查，以确定病情，日常的生活习惯是最重要的。 指导意见 养成良好的作息习惯，睡前思想放松. 睡前不要过饥过饱. 卧室里光线要柔和、温度不易过高. 坚持每天睡前用热水洗脚. 饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥. 推荐“宁神解郁平衡疗法”主要采用系列中成药联合治疗，整体调理心、肝、胆、脾、胃、肾，达到标本兼治的目的。希望能帮到你。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.