我儿子13岁，发现晚上睡觉比较困难，在床

①号专家的解答结果: 病情分析 你好 建议你平时不要总熬夜， 指导意见 睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，可以食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。 医生询问

②号专家的解答结果: 您好，睡眠质量不好是跟大脑植物神经有关的，睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。平常心态。很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢?应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因的，只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，应尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠痛苦。改善环境。睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠。D

③号专家的解答结果: 你好，孩子晚上辗转反侧睡不着多半是心理因素造成，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。 指导意见像这种情况不是很严重，应该调整好自己的生活方式，根据孩子的爱好和身体状况安排适宜的活动，不要太过操劳，也不要思考得太多。选择适宜自己的活动可以根据孩子的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量。希望以上回答对你的孩子有所帮助！