经常失眠是怎么回事啊？长期失眠是如何造成

②号专家的解答结果: 病情分析 失眠大多是身体存在问题或是精神因素导致的，中医治疗和饮食调理是最好的办法。 指导意见 建议您可以口服天麻丸、灵芝片等，效果还是很不错的，平时注意规律作息，不要过度劳累。 医生询问

③号专家的解答结果: 病情分析 你好，失眠的诱发 主要还是跟长期劳神过度，情志郁结，滥用安眠药物，脏腑失调等因素有关的 指导意见 可在医生的指导下使用养血安神丸或者七叶神安丸进行治疗，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，不要在生活工作上给自己太大压力，坚持锻炼身体啊 医生询问

④号专家的解答结果: 病情分析 您好，经常性失眠一般与心里因素或者生活工作当中压力过大有一定的关系！ 指导意见 建议在临睡前可以听一些舒缓的音乐适当放松心情，喝一杯温热的牛奶，热水泡脚都有利于帮助睡眠，尽量不要看过于刺激的影视剧，白天适当多活动，也可以适当服用安神补脑液帮助睡眠！ 医生询问 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 病情分析 寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。 指导意见 原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 医生询问

⑥号专家的解答结果: 你好，提高睡眠质量的方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！