失眠有没有什么好的方法可以改善的呢？我的

①号专家的解答结果: 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

②号专家的解答结果: 病情分析 你好，失眠属于神经衰弱，精神紧张和工作生活压力大都是可以引起的 指导意见 治疗建议口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊调节，养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情. 医生询问

③号专家的解答结果: 你可以试试提高睡眠质量的方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！

④号专家的解答结果: 您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。 缓解失眠的方法有 忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。 忌临睡前进食。人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。 忌睡前激动。人的喜怒哀乐，引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠。 忌仰面而睡。以向右侧身而卧为最好，容易入睡，也容易消除疲劳。 为您推荐的治疗方案“宁神解郁平衡疗法”主要采用系列中成药联合治疗，整体调理心、肝、胆、脾、胃、肾，达到标本兼治的目的。若症状消失后做巩固治疗预防反弹,心理疏导和适当的体育锻炼也是不可缺少的。希望对您有所帮助！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，失眠会给患者的生活带来严重的影响。在治疗的时候也一定要选取正确的治疗方法。 指导意见建议采用“宁神解郁平衡疗法”进行治疗，“宁神解郁平衡疗法”治疗失眠效果很好，临床上起到标本兼治的作用，主要治疗方法是解郁安神、活血化瘀、培补元气，扶正祛邪.主要采用系列中成药联合治疗，整体调理心、肝、胆、脾、胃、肾，达到标本兼治的目的.若症状消失后做巩固治疗预防反弹，心理疏导和适当的体育锻炼也是不可缺少的. 一般患者用药7到10天左右，失眠、易醒的情况逐渐消失，睡眠时间有所延长，睡眠质量有所提高，二个月以后症状基本好转，植物神经功能紊乱以及睡眠神经细胞传导逐渐恢复正常。