我心情不好不知道该怎么办

①号专家的解答结果: 你好告诉你怎么办啊，就是寻找心情不好的原因啊，具体到具体事情。比如什么事情，我怎么解释的，怎么理解的，怎么联想的，然后有了一个不好的心情，然后尝试做的可能性的分析，给予事情以新的解释和理解，然后关注积极的，联想积极的，然后看自己的心情有否变化？一件件事情这样去分析和改变。 如果自己不能，建议做专业的心理分析和治疗，帮助你分析各个原因，然后针对原因做合理改变。负面情绪出现正常，但不能延续，不能沉浸，不能累加，否则就不好解决了。所以建议及时分析解决。如果需要可以直接和我联系。

②号专家的解答结果: 试着休息休息，请两天假放松放松出去走走，什么事情都别想多想快乐的事情自然心情舒畅大脑也就会放松了，适当的多做些有氧运动也会缓解大脑疲劳有助于缓解，还有就是什么事情别太过较汁儿得过且过

③号专家的解答结果: 你好，这种情况多长时间了呢？如果时间不是很长你平时可以自先自我调理下。尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。 　　及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。 　　培养良好的生活习惯。吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;早睡早起，时间要有规律;晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动。看完电视要洗脸。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。Z