半夜睡不着，长期失眠怎么办？有方法可以治

①号专家的解答结果: 病情分析 你好，长期睡不着觉考虑是属于气血不足心脾两虚心肾不交引起的失眠的症状，可以从滋补气血及交泰心肾两脏进行治疗一下往往就是可以的 指导意见 一般你的情况可以使用点滋补气血的人参归脾丸加上点交泰丸加上点柏子养心丸进行口服治疗一下就是可以的， 效果是很不错的， 祝你健康 医生询问

②号专家的解答结果: 病情分析 目前来说，引起失眠最大的因素就是不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等。 指导意见 如果没有其他的异常，在睡前喝一汤匙醋，倒入一杯冷开水中喝，效果就不错，，自己平时多补充点维生素B族，对您的情况也是很有帮助的。 医生询问

③号专家的解答结果: 病情分析 你好 你的情况考虑是心理压力过大导致的失眠。 指导意见 平应保持开朗的心情，睡前可以喝一杯热牛奶，多运动，定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 医生询问

④号专家的解答结果: 提高睡眠质量的方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.