心里压抑怎么办？

①号专家的解答结果: 病情分析 您好,平时多与朋友谈心,多去外面散心，放松心情，听听音乐， 指导意见 保持一个乐观的心态，学会减压，无论到那每天带上自己的小太阳。保持足够的睡眠，多运动 祝你健康 医生询问 提问人的追问 2011-12-20 14:11:18平时我也是这样想，因为很多事我都做不到，比如下班就急着回家看孩子，有时老公再给点压力，晚上回家很晚，我有很多话想说不知道怎么说，也不是一句话两句话能说清楚的。我找不到可以说的朋友，也因为我没有时间。

②号专家的解答结果: 关键是你自己要注意调节，同样的一件事情，我们可以以不同的心态和态度去面对的，我建议多与周边的人沟通交流，不要把自己封闭起来，那样就不会孤单。还有是适当的培养一些兴趣爱好，丰富自己的生活，呢，多做做运动也是有助于身心健康的。 您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等 X

③号专家的解答结果: 您好，您的这种压抑是有性格决定的，而且您的这种悲观会造成抑郁症。抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。 建议调节 橘子、柚子、柑橘、金橘都可以缓解它的症状，因为这类水果有疏肝理气的作用，这类水果的水果皮理气功能要更好一些，可以用来泡茶喝。 调料也能发挥功效。如果你的已经发展得比较严重了，可以在烹饪肉制品时加多点的料酒、桂皮，这样不仅可以使饭菜更为鲜美，还可以帮助升散阳气呢! 推荐几款对于治疗抑郁症有益的猪肉料理猪肉苦瓜丝、杞叶炒猪心、二味猪脑汤(枸杞、淮山药)、菖蒲炖猪心。这些猪肉料理都可以帮助治疗它。 抑郁症患者要忌食忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，也不要吃油炸，烟熏，烧烤，火锅之类的料理。如果想了解更多，就直接咨询我，希望能够帮助到您。