寻求预防得抑郁症的方法？

①号专家的解答结果: 病情分析 一般抑郁症就是人总是想的太多，你只要凡事想的简单点，不要钻牛角尖就可以的了 指导意见 接受光照治疗。科学家发现，在浓雾弥漫，阴雨连绵的日子里，因光照不足，造成人体松果腺体分泌的松果激素过多， 而导致人的情绪抑郁。为此，患有抑郁症的人应该到室外多接受日光，或在室内接受包括紫外线、红外线在内的模拟日光 的照射，颇有益于抑郁症的治疗。 尽量过一个忘我舍己的生活，而不是在自我中心的困扰中。抑郁不能使你有力量改变什么。还是面对现实吧！ 心中喜乐，面带笑容。心里忧愁，灵被损伤。 医生询问

②号专家的解答结果: 病情分析 抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。 指导意见 这个可以到你们当地的综合性医院心理门诊是可以治疗的 规律的起居，保持良好积极的心态，多参加户外和公益活动都是可以改善心理的 医生询问

③号专家的解答结果: 抑郁症如何治疗 一、保持心态平和 　　心理专家表示，抑郁症如何治疗，要从心态上做好调整。　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。 二、聆听舒缓音乐 　　临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。　　都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。 三、走出家门常运动 　　有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。 四、饮食预防抑郁症 　　从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。　　深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升　　自信，提神醒脑的营养美食。 五、日常用药需注意 　　抑郁症患者有大一部分是失眠造成的，关于抑郁症如何治疗，万不可忽略正确治疗失眠症状这一重点。　　心理专家表示，常吃各类镇静药，容易导致药物依赖性增强，结果只会适得其反，倒不如尽快到心理门诊就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。 如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！