有什么办法可以帮助睡眠

①号专家的解答结果: 考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。 提问人的追问 2011-12-12 14:28:14为什么我老是做梦

②号专家的解答结果: 建议自我调整养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，可以口服安神宝调理。

③号专家的解答结果: 考虑神经衰弱，建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦

④号专家的解答结果: 病情分析 你好，根据你的咨询考虑还是神经衰弱引起的失眠症状。需要积极对症治疗。 指导意见 这个情况下建议还是对症治疗。可以服用谷维素片和安神补脑液或者刺五加片。保持心情舒畅很重要。祝健康。 医生询问 提问人的追问 2011-12-12 14:35:06你好，为什么我夜里老是做梦？ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 失眠主要均心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的!下面是我对失眠的疗法提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠... 克服失眠的心理调适方法 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长时间坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调整、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 ，对于部分有些重的病人，应在大夫指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的疗法效果。 如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！

⑥号专家的解答结果: 忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。 、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。 适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。 青少年应进行体质和精神锻炼。X