有轻度抑郁怎么办，请求专家帮忙

①号专家的解答结果: 病情分析 你好，考虑你的情况属于心理矛盾所致的抑郁 指导意见 你好，多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。保持开朗心情。 医生询问

②号专家的解答结果: 轻度抑郁症如何治疗 一、保持心态平和 　　心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，要从心态上做好调整。　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。 二、聆听舒缓音乐 　　临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。　　都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。 三、走出家门常运动 　　有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。 四、饮食预防抑郁症 　　从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。　　深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升　　自信，提神醒脑的营养美食。 五、日常用药需注意 　　轻度抑郁症患者有大一部分是失眠造成的，关于抑郁症如何治疗，万不可忽略正确治疗失眠症状这一重点。　　心理专家表示，常吃各类镇静药，容易导致药物依赖性增强，结果只会适得其反，倒不如尽快到心理门诊就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。 建议到医..院去看看，可以到。。成.都.军.区.联.勤.部.机.关.医.院.来.检.查!，治疗的效果很好，也很明显，地址就是在四.川省成.都.市青.羊.区包.家.巷117号.如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！

③号专家的解答结果: 您好，您平时做些最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。广交良友 广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物　　1、制定一个切实可行的目标。　　2、对你的目标精确定义。　　3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。　　4、用自己的行为定义是否成功。　　5、目标中不要有情感成分。 我建议多与周边的人沟通交流，不要把自己封闭起来，那样就不会孤单。还有是适当的培养一些兴趣爱好，丰富自己的生活，呢，多做做运动也是有助于身心健康的。D