近来每晚我只能睡3-4个小时

①号专家的解答结果: 病情分析 如果长期是这样的情况，大多是因为肾阳虚引起的，和个人体质也有很大的关系。 指导意见 平时饮食上可以多吃点补阳的食物，象狗肉、羊肉、韭菜等，药物上，自己服用点金匮肾气丸、玉苁蓉等，看看有没有效果。 医生询问

②号专家的解答结果: 病情分析 你说的情况应该是心脾虚弱，和肾阳不足，气血虚弱有一定的关系，应该注意合理的锻炼身体很重要 指导意见 缓和紧张的情绪，积极的饮食补养。气血充盈，脾肾运化正常就可以避免这样的问题。可以用中药归脾丸，金匮肾气丸，可以用当归，酸枣仁，仙灵脾，布包，住肉吃 医生询问

③号专家的解答结果: 病情分析 你好你说每次小便之后就难以入睡了。如果每天不需要起来也许效果就好一些了。 指导意见 因为人体排空的时间大约是在3-4个小时。也就是说你在离睡觉之前的这个时间最好就不要喝水或者进食了。这样在睡觉之前去次卫生间那么晚上基本上就不会受到干扰了。这样我觉得睡眠会好一些的。至于你说晚上怕冷什么的你可以看下中医看看需要调理什么应该会好。希望我的回答可以帮助到你。 医生询问

④号专家的解答结果: 你好，如何提高睡眠质量 　　许多事情都会影响睡眠质量。为您推荐提高睡眠质量提出了五个好建议。　　 1.足部保暖研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。　　 2.不开窗引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议关上窗户睡觉。　　 3.晚上不打扫卫生清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议只在早晨打扫卧室。　　 4.卧室里只能摆放郁金香卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。　　 5.擦掉化妆品带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 建议到医..院去看看，可以到。。成.都.军.区.联.勤.部.机.关.医.院.来.检.查!，治疗的效果很好，也很明显，地址就是在四.川省成.都.市青.羊.区包.家.巷117号.如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.