远离失眠症有哪些建议

①号专家的解答结果: 指导意见 你好，失眠建议你可以口服;谷维素片 ,维生素B1片, 安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情 医生询问

②号专家的解答结果: 生活中避免失眠的具体方法如下 　　1、睡前远离咖啡和尼古丁。建议大家，尤其是有失眠症状的朋友睡觉前八小时不要喝咖啡。 　　2、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对于提高睡眠质量，避免出现失眠症状是非常有益的。 　　3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　4、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所 会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！

③号专家的解答结果: 您好，失眠在中医上讲是肝郁化火痰热内扰阴虚火旺心脾两虚心胆气虚。长期失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致抑郁情绪。您可以采用中医中药治疗，配合中以针灸效果很好。 避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。多吃些有助于神经功能的食品。如海鱼、虾、猪肝、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等N