怎样控制紧张

①号专家的解答结果: 病情分析 紧张很多时候是不能避免的 指导意见 只有不断的提高自己的自信心，还有多跟陌生人搭讪交谈能接触紧张的情绪，保持积极乐观的态度来对人对事，心胸宽广了自然就不会那么容易紧张 医生询问

②号专家的解答结果: 病情分析 您好，根据你的描述来看，我想你的问题可能由于外界不良刺激，引起对这个问题的特别关注，而引起你的紧张性反射。 指导意见 1.坚持休息锻炼，缓解压抑的情绪，放松自我。 2.降低自己的要求，不要去只关注这个紧张性。不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。 3.紧张到来时，坦然面对和接受自己的紧张，不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。 医生询问

③号专家的解答结果: 病情分析 你好，紧张在心理学里面与焦虑更接近。 指导意见 当遇到紧张的环境时，深呼吸，慢慢吐气，如此持续几分钟，对改善焦虑有效。，平时多作健身运动，提高身心健康水平。 医生询问 从什么时候开始有这种表现的？身体是否健康？什么情况会让你紧张？人际关系如何？

④号专家的解答结果: 您好，分析下重要场合紧张的原因希望在领导或他人面前留下好的印象，希望领导或他人认可自己，获得赞誉。而他人的评价往往带有很大的不确定性，你无法把握，所以造成紧张情绪。 为什么在熟人面前不紧张是因为熟人对你了解，你没有需要获得好评的心理负担。 那么如何克服紧张情绪呢？建议不妨将对他人的期待（期待得到赞誉，好评）转化为对自己的期待，认真的准备，积极的发挥，不惧怕失败，要有勇气面对一切问题，不断完善提高自己，注意要自信，不自信也要给自己勇气和信心，相信自己会逐步的提高并成功！D 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.