医生您好，我妈妈53岁，最近老是失眠，心

①号专家的解答结果: 你好，建议注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.

②号专家的解答结果: 病情分析 你好！根据你目前描述的情况来看你母亲符合更年期综合症的表现，属于生理性改变，可以不需治疗，重在调理。目前给你母亲推荐的饮品是可以服用的，有一定效果。建议多于母亲沟通，适当户外运动，条件允许可以配母亲外出旅游。 指导意见 建议注意生活饮食规律，睡前泡个热水脚，喝杯牛奶，定期做常规体检。 祝健康！ 医生询问 提问人的追问 2011-12-07 13:22:09用小麦、红枣、炙甘草、合欢皮煎水喝，请问可以吗 回复人的回复 2011-12-07 13:23:47目前给你母亲推荐的饮品是可以服用的

③号专家的解答结果: 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。，你要确定床是否够宽敞。 　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超X