我是不是抑郁了呢

①号专家的解答结果: 你好，存在抑郁也不是那么可怕，这个可不是不可救药的，你应该学会关注自我。无论是寻求心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。要多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。也不可小看了体育锻炼，可从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。

②号专家的解答结果: 你好本来我觉得挺简单的，你可以出去自立啊；可好像不是所有人都能做到这样，所以问题也就不简单了。 如果你能知道，他们知道那样的表达习惯，不是你真的不行； 如果你能知道，他们只是希望你更好，不是希望你不好； 如果你能知道，他们不想你不好才不让你出去，而不是就是你不行；····也就是说，他们的目的没错，只是做事的方法不适合你，那你可以如何？ 有的爱是害人的，这句话真的没错，只是大多数的中国人并不能把这句话放到自己身上，尤其是中国的父母们，这是他们的可悲；可我们如果知道了，是不是可以去适应他们呢？比如对于他们的话，我们过过筛子，有用的留下，没用的放一边，不放太多的情绪到他们的语言里面；对于他们的要求，我们可以笑呵呵地听着，但去做自己认为合理的事情；等等等。 很多现实是我们改变不了的，我们只有通过改变自己去适应环境，感染别人，懂吗？如果我们能多做事，积累经验，提高能力，慢慢自信，何必在乎别人怎么说？

③号专家的解答结果: 您好，您现在的情况倾诉是很重要。要多表达自己的情绪，多同身边的人说出心中的不快。如果这个倾诉对象不够理解你，不妨多换几个，直到找到真正理解你的人。 多进行户外活动。运动是解决心理问题的最好方法，适量运动后能让你有更好的睡眠。 多做琐事。在家不要干坐着，换个灯泡、洗洗碗，做家务能制止你胡思乱想，也可让你找到存在感和成就感。 营养平衡。食欲不振时，摄入不足，身体就不健康了。要多吃蔬菜水果，巧克力等甜食不要过多摄入。 远离酒精。酒会麻木神经，会让人想要解决心理问题寻求帮助的欲望大大减弱。 遇到问题写下来，然后想办法解决。遇到很难决定的问题，一定要把问题和解决方法一项一项写下来分析，研究好之后再实施。 保持希望。经历是一笔宝贵的人生财富，对未来抱有希望，相信只要坚持，痛苦就会过去，这是一场很有意义的挫折体验。D