我很想减肥.我的身高168.体重140

①号专家的解答结果: 你好,现在对于减肥最有效的方法就是进行运动, 你以后可以适当的逐渐增加运动,这样就会有好的效果,不要单纯的靠控制饮食来减肥,这样对身体没有好处,

②号专家的解答结果: 你好,减肥是要通过运动以及控制饮食来达到的 你现在的情况可以是清晨出去跑步,打球等,多运动,因为一天剩下的时间你都是在看店了是吧,就是要控制热量的摄入了,少吃油脂,糖类,多吃粗粮

③号专家的解答结果: 患者询问自己如何减肥才好 你好,对于这种情况,主要的减肥的方法是需要以下方法治疗也就是采用积极的运动,以及控制饮食的方法,要减少食物的摄入量,可以适当多吃水果,少吃高热量食物

④号专家的解答结果: 由于您还18岁,为了健康不建议用药物减肥的. 建议您注意饮食的调节和控制,特别是要注意运动,不要强求在短时间内有效果,这个是需要坚持的,祝您健康,漂亮.

⑤号专家的解答结果: 肥胖症是一种多因素能量平衡障碍性疾病,机体能量摄入长期大于消耗而导致过大的体重指数.体重指数为体重（千克）除以身高（米）的平方,健康人20-25,25-30为超重,超过30则为肥胖. 目前市面上出现的减肥药物无非就是控制食欲,临床上这些药物是作为节食与运动的辅助措施,而且仅限于体重指数大于30的的人群.主要有一食欲抑制剂,拟交感胺类药物如安非拉酮,马吲哚与5一羟色胺类如西布曲明,芬氟拉明,氟西汀等,这些药物均可引起严重的不良反应.二,胃肠道脂肪酶抑制剂,如奥斯利特.三,作用于外周的控制肥胖药物如贝他肾上腺素受体阻断药,但也还在实验过程中.所以建议你要想减肥还应该要有一个好的身体,还是以合理调节饮食与增加体育运动为主.

⑥号专家的解答结果: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动. 一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

⑦号专家的解答结果: 你好,建议用荷叶,山楂个20克 煮水500毫升,每天口服一次即可,少食多餐,多运动即可,效果很好即美容又减肥 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

⑧号专家的解答结果: 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动. 一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

⑨号专家的解答结果: 建议控制饮食,运动瘦身, 如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!