怎样才能戒烟

①号专家的解答结果:你好这位朋友,戒烟是非常艰苦的过程,需要你的坚强的毅力才行的,其实也没有什么难的,戒烟就是戒除吸烟形成的瘾,也是较嗜好,只要你态度坚决,就能够达到目的.你可以再犯烟瘾的时候用吃水果,糖块,饮茶来分散注意力,时间长了就会形成习惯性的.祝你幸福.

②号专家的解答结果: 您好!大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的. 戒烟最难熬的是头五天,所以在戒烟的头五天要注意一下几点两餐之间要多喝水,这样可以促使体内排除尼古丁,忍不住烟瘾的时候可以立即去洗澡,生活要有归路,饭后到户外散步,不可以喝刺激性的饮料,避免吃油炸食物以及糖果和甜点.熬过最初五天后要注意的是饭后漱口,穿干净没有烟味的衣服,尽量呆在不可以抽烟的地方如图书馆. 戒烟需要的是决心和恒心!

③号专家的解答结果: 尽量让你的手在忙~~~~那你就有一半的时间在忙~就不会特意想到烟了~~~ 然后再用一半时间克制一下~~相信你就借~你朋友不管怎么说你～～你都不接烟都不抽～～～那么,你就成功了～～ 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.

④号专家的解答结果: 方法一 1.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸. 2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 3.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 4.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 5.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃. 如何度过戒烟最难熬的前5天? （l）两餐之间喝6－8杯水,促使尼古丁排出体外. （2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律. （4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟. （5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料. （6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点. （7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服. （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作. （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方. （4）避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起. （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物. （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯. 方法二 (1)特意在一天内超量吸烟（但要小心不要将烟吞入肺中）,使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟. (2)想象自己在吸烟,想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）. (3)将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容. (4)将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数. (5)同朋友打“赌”,保证戒烟.这要用自己的烟钱作为“赌注”. (6)不整条买烟. (7)不随身带烟,火柴或打火机. (8)每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量. (9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害. (10)观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响. (11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气. (12)问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要.

⑤号专家的解答结果: 2004年发病原因吸烟引起,想要彻底戒烟. 你好,平时身上可以带口香糖,想抽的时候就嚼口香糖,把香烟,打火机什么的都扔掉,永远不要想我抽完这根就不再抽了,难受的时候用笔模仿吸烟的动作,不要用香烟,不要以为不点着就没事,一般情况下是很难控制的,多喝水,多吃蔬菜水果.补充维生素有利于戒除烟瘾,转移注意力,比如在你想抽烟的时候去做你最想做的事情,多运动多休息 .祝戒烟成功.

⑥号专家的解答结果: 对于吸烟成瘾的人,戒烟是件很困难的事.当一个吸烟者决心戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟.否则,强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受.一阵痛苦,犹豫之后,你可能重新吸烟,并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论.这也是有的人多次戒烟,多次失败的原因.要充分估计到戒烟的困难,做好相应的准备工作,通过戒烟磨练自己的意志力,使戒烟成为现实. 戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.