我21岁了驼背还能治疗吗

①号专家的解答结果: 您好!除外伤以外,有几种情况能导致驼背.一是遗传,二是平时习惯不好.多数人的驼背,是习惯不好造成的.比如平时走路低头,坐着的时候不注意姿势,女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等. 只要坚持是可以治疗的! ①注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的. ②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直. ③加强体育锻炼.认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主.

②号专家的解答结果: 驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变.主要是由于背部肌肉薄弱,松弛无力所致.矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带. 只要不是严重的病理性的,一般都是可以纠正的. 矫正练习 　　（1）手扶墙压胸腰练习距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸,凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原.这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势. 　　（2）两臂翻握挺胸腰练习背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立.保持4拍再还原.做6～8次,注意呼吸自然. 　　（3）背手挺胸练习两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原.2拍1动,做16次. 　　（4）坐位挺腰背椅背上绑一物（不要太硬）,如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸.4拍完成1次,做6～8次. 　　（5）扩胸运动两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习 16一20次.要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头,挺胸,收腹. 　　（6）俯卧两头起;俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8～12次.要求起时两腿夹紧,抬头挺胸. 　　（7）仰卧拱背仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺胸,保持2秒钟,再还原,做8～10次.要求挺胸时,背部离地面至最高点,脖子不能放松. 　　（8）持棍绕肩两腿开立,两手握棍比肩略宽,举棍过头,双臂后绕,木棍落至后背,然后双臂再从后背绕至前由.练习12～15次.要求前后绕肩时手臂要伸直,挺胸收腹. 　　（9）爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行.距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10～15分钟. 　　（10）打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟.为避免头晕,速度不可太快. 　　（11）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用. 　　（12）挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30～40下.做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动. 　　（13）持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,挺胸转体20～30下. 　　（14）床边振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20～30下. 　　（15）仰卧拱桥 仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5～10秒钟落下,如此反复做10～20下. 　　（16）俯卧撑法.两手两脚触地,将头,颈和身体撑起.练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而 不着地,反复15～30次. 　　（17）反撑倒立法.民间又称“蝎子倒爬墙法”.先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形.每次坚持1～2分钟为宜. 　　（18）贴墙站立法.两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺 胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶.练 习时使两脚跟,小腿肚,臀部,两肩及头部后侧均紧贴墙壁.每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟. 　　（19）后仰振臂法.身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,头向后仰.或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动,头部后仰.每次10～20分钟. 　　（20）侧向振臂.上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动.反复30～40次. 　　（21）单杠悬吊法.立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起,而后 小幅度上下振摆.每次1～2分钟为宜. 　　这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值,青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做.经 过一段时间的训练,定会有一定的效果. 矫正驼背的医学方法 　　推拿按摩可以松弛软组织,缓解僵硬,有利于改变姿势,只是矫正的作用有限,对形成正确的姿势,帮助不大,好的姿势是靠自身肌肉来维持的. 　　医用支具用医用材料（比如石膏背心,金属和塑料矫形支架）,将脊柱固定在正确的姿势上,也称“制动”.效果是立竿见影,姿势立刻会得到改善,但非常痛苦,而且由于限制运动,必然会造成肌肉萎缩,取下支具后效果难以继续维持,肌肉萎缩严重者,甚至还不如使用支具之前.所以,医生对支具的使用也很慎重,不是发展特别快的特发性脊柱侧弯,一般不建议使用. 　　手术手术方法.主要是对成年人,比较严重的脊柱侧弯畸形,对患者的生活造成了严重的影响（如心肺功能受限）,不得不施行手术.手术风险较大,术后脊柱活动也有所受限,医院都持慎重态度.

③号专家的解答结果: 可以手术治疗,因为21岁您的骨质及骨骺线已愈合,不能通过支具矫正了,建议你去医院查胸椎及腰椎正侧位片,明确驼背的原因,然后执行手术方案. 可以治疗驼背,要手术矫正,可以前后路联合治疗.

④号专家的解答结果: 病理的脊柱弯曲还是生理弯曲你搞清楚了吗?建议还是请当地专科医生确诊一下?若是,也不必太紧张,可以通过物理治疗而纠正（以锻炼腰及背部肌肉为主,你可以请教当地专科医生）.你可以试着做些康复行训练 回答得让你满意请你采纳,谢谢 如果有什么需要问我的请追问,我会在线替你解答! 回答得让你满意请你采纳,谢谢 如果有什么需要问我的请追问,我会在线替你解答!