高血压做什么运动

②号专家的解答结果: 高血压锻炼的主要目的就是增强植物神经系统调整血管收缩的能力,缓解头晕等常见症状,并降低高血压并发症的发生率. 锻炼方式建议你采用中低强度的运动方式,如步行,慢跑,打打太极拳,做做舒缓一点的体操,打打羽毛球,骑自行车等;或快走与慢跑相结合,速度110～120步／分;缓慢上下楼梯或进行自行车锻炼. 不知你血压情况,举个例子供你参考; 例如步行锻炼. 慢速步行适用于第3期高血压患者,每次3—5分钟,每周2～3次; 中速步行适用于第2期高血压患者,步速100～110步／分,每次10～15分钟; 快速步行适用于第1期高血压患者,步速120～125步／分,每次10～15分钟. 祝你健康!

③号专家的解答结果: 高血压患者不适合激烈的运动 可选择游泳,散步,太极拳,这些动作缓慢的有氧运动!

④号专家的解答结果: 运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉,骨骼与关节僵硬的发生.运动能增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘,改善睡眠.有持续运动的习惯最好是做到有氧运动,才会有帮助.有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步,慢跑,太极拳,骑自行车和游泳都是有氧运动. 进行运动的注意事项 　　① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量. 　　② 注意周围环境气候夏天避免中午艳阳高照的时间;冬天要注意保暖,防中风. 　　③ 穿着舒适吸汗的衣服选棉质衣料,运动鞋等是必要的. 　　④ 选择安全场所如公园,学校,勿在巷道,马路边. 　　⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时. 运动的禁忌 　　① 生病或不舒服时应停止运动. 　　② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动. 　　③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤. 　　④ 运动中有任何不适现象,应立即停止.

⑤号专家的解答结果: 回答得让你满意请采纳哟!! 谢谢 ~!~ 如果还有什么问题没有清楚可以追问,在线帮你解答 适宜慢跑,游泳,太极拳等有氧运动. 适宜慢跑,游泳,太极拳等有氧运动. 回答得让你满意请采纳哟!! 谢谢 ~!~ 如果还有什么问题没有清楚可以追问,在线帮你解答

⑥号专家的解答结果: 高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心,脑,肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,以器官重塑为特征的全身性疾病.休息5分钟以上,2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压.临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病,而糖尿病也较多的伴有高血压,将两者称之同源性疾病.糖尿病人由于血糖增高,血粘稠度增加,血管壁受损,血管阻力增加,易引起高血压.由此可知高血压与糖尿病都与高血脂有关,防治高血压病与糖尿病都应该降血压,调节血脂. 较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功,太极拳,医疗体操,步行,健身跑,有氧舞蹈,游泳,娱乐性球类,效游,垂钓等等.