晚上什么时间睡觉最好？

①号专家的解答结果: 现在,工作,生活普遍快节奏,很少有人特别关注睡眠的问题了,除非失眠时.你问的很好. 古代养生提倡在冬天天气寒冷的时候早睡晚起,也就是说,大约6-7点睡觉,早晨7-8点起床.其实,这睡的太长了,在现在,关键只要能保证有充足的睡眠就行,达到7小时,并且吃床后感觉体力精神充沛.也不要睡太晚,8-9点睡觉是比较合适的,早晨6-7点起床,还能锻炼一下.如果你已经有固定的生物钟了,就不要在改了.

②号专家的解答结果: 你好这个最好的时间是晚上10点以前!! 你现在是冲刺阶段没有什么特别的 要求的,主要是根据自己的情况酌情来定的,注意身体1

③号专家的解答结果: 11时睡觉最好也最科学,正常人达到深度睡眠需要2至3小时,这时候,人的新陈代谢开始运作,皮肤开始呼吸并修复,能延缓衰老.另,早上太阳升起后运动效果最佳,切勿没有太阳是在草丛或树林里运动,因为二氧化碳集中并无法转换成氧气 最晚不要超过12点,11点半左右就很好~关键看你起床的时间,要保证有7个多小时就行

④号专家的解答结果: 目前标准的睡觉时间为晚上10点至早6点半.具体时间因人而异. 人体生物钟时刻表如下凌晨 1时进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚.2时除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢.3时全身休息,肌肉放松,血压,脉搏,呼吸减低少.4时器官工作节律更低,慢,稍有声音即醒. 5时人已经历浅睡,深睡.此时起身,精神饱满.6时血压升高,心跳加快,已难入睡.早上 7时肾上腺素达到最高潮,血流加速,代谢免疫转强. 8时体内的毒素排除殆尽,全身应该最爽朗.9时活动性提高,尤其是上班族,耐受,久性最高峰.10时注意力和记忆力处于最佳状态,最适宜工作.11时心脏血管工作颠峰,不易发病. 12时全身总动员收回成命,血糖偏低,本能性小进食.中,下午13时血液进入胃肠,脑血流减少,感到疲劳. 14时;一天中第二个最低潮,反应较早上迟钝.15时情况好转器官敏感,工作能力逐渐恢复. 16时工作耗费精力,出现体内代谢物的变化.17时体内代谢物,易潮红,出汗,胸闷,焦虑. 18时活动潜力仍高,精神因素削弱这种精力.晚上19时晚餐使血液进入胃肠,体力开始减退,情绪最不稳定.20时受制于大自然「催眠」,食物水份充足?荷尔蒙洗牌.21时神经活动强劲,记亿力增强,回忆白天「重要得失」.22时身体及生,心理松弛的过度时刻.23时荷尔蒙浓度渐降,呼吸减缓,身体各种功能渐处低潮.24时生理最低潮,最好睡觉.所以还是少熬夜才能保有健康的身心 . 祝您身体健康!

⑤号专家的解答结果: 你好,平时身体怎么样?现在有什么不适的吗?除了学习紧张之外呢?家里给的压力大吗? 一般情况下最好11点之前睡觉最好,但你现在马上要高考了,如平时身体非常好的话,你可以12点睡觉,但这样身体可能会吃不消,你可以加强营养,但要注意清淡饮食,预防感冒.高考不仅考你的能力也是在考你的心态.