怀孕期间睡眠质量不好

①号专家的解答结果: 建议可以喝少量的牛奶在睡觉之前为好, 如果效果不好的话,可以服用维生素E来改善睡眠症状,听轻音乐为好,放松心情.

②号专家的解答结果: 子宫增大都会压迫周围的器官,如膀胱,肠子,胃什么的. 造成的排便不畅,和吃菜多少没有关系,这种情况能到生吧. 睡眠质量不好,怀孕的人都这样,内分泌发生改变. 建议补钙镁.有助于睡眠. 睡前喝杯纯牛奶或小米粥有助睡眠不妨试试.

③号专家的解答结果: 你好!在怀孕期间,可能会出现心跳加快,人体很容易疲劳,部分的女性还会出现烦躁的现象 你可以通过一些方法来缓解,比如可以听听音乐,也可以看看娱乐节目,尽量让自己的心情好起来

④号专家的解答结果: 孕妇难以睡眠的首要原因在于,随着宝宝的日渐发育,孕妇身体重心发生变化,使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适.你在床上辗转反侧,其实总在寻找一个最舒适的姿势,可总是感觉不舒服.侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠姿势,可是如果你原来一直仰卧或趴着睡的话,侧睡会令你在短期内难以适应. 睡眠建议 记住,如果在孕期有睡眠问题,最好不要使用安眠药之类的药物.“是药三分毒”,任何药品都有可能影响母子健康.而下面一些小措施会有助于你改善睡眠 减少咖啡因的摄入量.无论是早晨,中午,还是晚上睡觉前,都尽量少喝咖啡,可乐,苏打水之类含有咖啡因的饮料.茶也不要喝太多. ·在睡前2小时内不要大量吃喝,以免压食（但也要保证营养足够）.有的孕妇发现,早晨和中午多吃一些,晚上少吃一些会感觉很好.如果你有恶心,呕吐现象,临睡前可以吃几块小饼干压压胃. ·养成良好的睡眠习惯和规律.除了保持正确,舒适的睡眠姿势外,最好每天晚上准时上床睡觉,早晨准时醒来,起床,这样养成规律,你的睡眠质量一定会大有提高. ·床上也不要放太多杂物,尤其不要把卧室和床当作工作的地方,否则会给你一种心理暗示,让你难以入眠.床就是睡觉,休息的地方,可以休闲地看看书,听听音乐,而不要老在那里做事. 白天如果困了,就睡个短觉,每次半个小时到一个小时,一方面弥补晚上缺失的觉,也为产后做准备.因为生小孩后夜间醒来的次数会更多,在孕期先培养一下白天睡觉的习惯,能更好地适应产后新的作息规律