做什么运动可以增高自己的身高

①号专家的解答结果: 你好,运动是可以长高的,最好的运动是篮球,羽毛球或者其他伸展运动也可以 长高是需要时间的,不知不觉的长高的,不要着急,只要您补充足够的营养加上适当的运动是可以让身体长高的,希望我的回答对您有帮助,谢谢

②号专家的解答结果: 这位朋友你好,运动可以起到很好的增高作用. 但也要注意营养,如果营养跟不上,越运动会越瘦的.营养好了,适当运动,比如跑步,足球,等,都可以.

③号专家的解答结果: 1,机械物理作用,在骨化过程中,受压力小的部位发育的快,经常锻炼可增加长骨的长度,而且还可以使骨内的骨松质排列更加整齐而有规律.不过,过量的的持续压力性的反会导致不良的反效果,这就是采用什么的运动方法对增高更有利的主要问题. 　　2,生理生化作用,由此及彼运动改善了体内水氧和热的平衡,可以促进生长激素的分泌,还可以促进糖,蛋白质,脂肪等能量物质更好地代谢,有利于骨质的合成,满足身高增长的物质需要. 　　3,心理情感的作用,体育运动可以改善人的精神情绪又利于内分泌腺的工作,进而促进身高. 　　4,有利于消化系统,使消化系统得到充分的改善.增进食欲,可充分吸收营养,来补充因运动而消耗体内的能量,从而达到改善形体,瘦身健美的目的.　 体操运动员在做悬垂动作时,使上肢骨在同一方向上被拉长而在做支撑动作时,则使上肢骨在“长轴”上受到“压缩”.如果经常进行这种锻炼,就能促使上肢骨在承担“压力”和“拉力”方面的力量增强.跳高,跳远运动员的腿骨训比较强壮.击剑运动员及网球,投掷运动员的上肢骨,就比较粗壮,足球,蓝球运动员的足骨就比较坚实等.这些都只能证明相对的体育运动只能使相对的骨骼块得到发育增长,而不能使骨骼整体协调发展

④号专家的解答结果: 建议 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次. 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板.双脚跳跃,做30次.休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上. 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作. 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等. 助你挺拔的长高体操 热身运动活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动. 走大幅度摆臂,有力地向前走. 跑小步跑,双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25－50米,重复4—6次,每次之后稍休息. 抻拉双臂上举,然后向各个方向抻拉,踮起脚后跟,重复6－8次,中间稍休息. 单杠练习悬垂（20秒,1分钟）,身体向右,左转动,双脚并拢;身体向前,后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡. 跳跃式引体向上下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）.每次至少重复6－－8次. 跳跃向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起.做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地.可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量. 每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松.整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰. 每周不少于三次练习,每次35—45分钟.坚持下去必有收获. 祝你健康.

⑤号专家的解答结果: 要增高,最好就是做伸展运动,打篮球很有效 在家中多做些跳高如用手摸屋顶等的活动,最好多去年蓝球多做上蓝的动做对增高大大有帮助 每天跳高20次,或许你能长得更高,这个方法很简单,坚持做还真的会有一些效果

⑥号专家的解答结果: 您好 影响身高的因素很多,先天遗传和后天条件都能影响您的身高. 建议您多做一些跳跃或者速跑之类的运动,会有些帮住,多打篮球. 祝您快点长高

⑦号专家的解答结果: 　影响身高的因素很多,如遗传,营养,体育运动,环境,生活习惯,种族,内分泌,性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）,远近亲婚配,医学进步等等. 在诸多影响身高的后天因素中,最积极而又有效的因素莫过于体育运动.影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱.多运动是儿童和少年长高的生理需要.因而体育运动是儿童青少年健康成长的一个重要推动力.国内外大量调查资料都证明,坚持运动的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比,胸围,肺活量,握力分别增加5～8厘米,500～1500毫升,4.6～5.7千克,坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育.以辽宁一所小学的调查资料,经常参加学校或少体校训练的学生与一般学生相比,身高平均高出4厘米,体重多2千克,肺活量大200毫升.原苏联极北地带儿童,在没有日光的极夜,活动积极性低落,个子虽高,骨架也不小,但体力差,耐力弱,和同龄的南方儿童比较,握力少8千克,跳远成绩差9厘米,跳高成绩少3厘米.这些都证明,体育运动不但能促使长高,而且还影响身体机能的改善与运动能力的提高. 你一定要记住一个前提,你的骨骺还没有闭合,如果闭合了什么都不起作用.

⑧号专家的解答结果: 长个子的话,可以做引体向上,. 不过这个要长期坚持,三天打鱼两天晒网恐怕不会见效.可以用生长激素治疗.

⑨号专家的解答结果: 患者性别:男 患者年龄:18 做什么运动可以增高! 多做身体需舒张的运动,如篮球,排球.少做负重的运动.但这个影响较小.主要是遗传基因

⑩号专家的解答结果: 你好!可以打篮球,慢跑! 饮食要求食物主要是液体或稠状液,常选用牛奶,豆浆,米汤,藕粉,菜汁,果汁,蒸鸡蛋,鸡汤等.若腹部或胃肠手术后,宜用不含渣滓及不产气食物,忌牛奶,豆浆和过甜食物.