体质虚怎么办

①号专家的解答结果: 体质虚一般说是自己容易感冒等抵抗力比较弱,还有浑身无力等 第一加强锻炼,另一方面就是加强营养,并不是什么大鱼大肉的,就是普通的通过食物摄取就行,每天必须保证维生素纤维素,蛋白质,脂肪,碳水化合物,水,矿物质都摄入,最好是摄取黄豆来补充蛋白质

②号专家的解答结果: 建议先去医院做全身检查,特别是血常规,凝血常规等常规指标.如果身体没什么问题,可以适当输一些增强免疫的药常用的补气的食物可选用小米,粳米,糯米,莜麦,扁豆,菜花,胡萝卜,香茹,豆腐,马铃薯,红薯,牛肉,兔肉,猪肚,鸡肉,鸡蛋,鲢鱼,鲨鱼,黄鱼,比目鱼等.这些食物都有很好的健脾益气作用.亦可选用补气药膳调养身体. 人参大枣粥：人参3克,大枣5枚,大米60克.大枣去核,与人参,大米同煮为粥,佐餐用,可经常食之.可补中益气,适用于脾胃虚弱诸证. 常用的补气药物可选用人参,黄芪,西洋参,太子参,党参,茯苓,白术,山药,炙甘草,灵芝,五味子,大枣等.平时也可适当服用一些有补气功效的中成药.高血压者忌服人参,西洋参,五味子. 平常生活要规律,适当参加运动锻炼.中医认为“久视伤血”.养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度.血虚之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的状态.因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神

③号专家的解答结果: 煎炒的补性食物千万要少量进食. 虚性体质的人应该常选择补性食物,可增进体力,恢复元气,如高丽参,红枣,栗子,山药,樱桃,芝麻,糙米,小麦,莲藕等.

④号专家的解答结果: 体质和遗传有一定的关系,不知您是什么情况, 多参加屋外运动,增强体质的同时,不要处在温度骤变的环境里 ,不要忽冷忽热的换衣服 还有就是多吃富含铁和锌的食品! 比如 胡萝卜,菠菜...