减肥食谱水煮菜的做法大全窍门(减肥中的水煮菜怎么做)

减肥食谱中的水煮菜制作奥秘与调料选择

在减肥的道路上，水煮菜无疑是一种既健康又有效的饮食方式。它不仅能够满足减肥者的口腹之欲，更能达到理想的减肥效果。将为你详细介绍水煮菜的制作窍门及调料的搭配，带你走进水煮菜的减肥世界。

一、水煮菜的制作步骤

水煮菜，不仅仅是煮蔬菜那么简单。除了绿叶蔬菜，你还可以选择煮鱼、煮肉类。比如，草鱼就是一个很好的选择，它含有大量的氨基酸，而且脂肪含量极低。

1. 将草鱼去鳞、鱼鳃、剖腹、去内脏，洗净，斜刀切成薄片。

2. 加入精盐、料酒、味精、鸡蛋清，搅拌均匀，使鱼片裹上一层蛋浆。

3. 烧一锅高汤，加入盐，煮沸后下鱼头和鱼骨，大火熬煮，撇去浮沫，加入料酒去腥。

4. 待鱼骨熟后捞起，放入汤盆里。然后下鱼片，刚断生时捞起，放在鱼骨上。

5. 加入姜片、蒜瓣、葱节、胡椒面、味精、花椒、干辣椒等，浇上烧至七成熟的色拉油即可。

二、配合减肥的食谱建议

除了水煮菜，还可以尝试21天减肥法，其中12天减去身上12%的方法备受推崇。具体为：头三天以蔬菜水果为食；接下来的三天以牛奶和酸奶为主；最后六天混合吃。这种方法不需要运动，适合想要迫切减肥的女士。

三、水煮菜减肥的调料选择

水煮菜的减肥效果得益于其低热量和丰富的纤维素。在调料的选择上，需要注意避免高糖、高脂肪的调料，如糖、酱油、酱类等。建议使用盐、姜蒜、胡椒粉或醋等低糖、低脂肪的调料。还可以选择蒸、炖、焖、烤等烹饪方式，避免红烧、油炸等。

四、水煮菜的蘸料选择

对于水煮菜的蘸料，可以选择薄盐酱油、黑胡椒粉、柠檬汁和醋等低热量的调料。这些调料不仅能让食物更美味，还能帮助去除食材中的腥味。其中，薄盐酱油的钠含量较低，可以避免水肿；黑胡椒粉则能为食物增添口感；柠檬汁和醋的热量都很低，是减肥的绝佳选择。

水煮菜是减肥的好帮手，只要掌握正确的制作方法和选择合适的调料，就能让减肥过程变得更加美味和有趣。在享受美食的达到理想的减肥效果。记住，坚持和适度是减肥的关键。水煮菜：减肥营养两相宜，搭配香芋更美味

性病网今天为大家分享一道既适合冬日晚餐，又能满足减肥需求的菜品白菜香芋煲。这道菜将鲜嫩的白菜与富含营养的香芋完美结合，既可作为菜品，也可作为主食，美味又健康。

冬季的白菜鲜嫩白净，口感软糯，无论是红烧还是素炒，都美味可口。而香芋作为“素食之宝”，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、氟以及维生素C等营养成分。其中，香芋含有的氟元素，对于孩子们来说，能够帮助洁齿防龋、保护牙齿。平时可以多给孩子食用香芋。

除此之外，香芋中还含有一种名为聚糖的营养物质，能够增强人体抵抗力，提高免疫力。在这个寒冷的冬季，我们可以多买些香芋回来，随便怎么煮都好吃！

接下来，让我们看看如何制作这道美味的白菜香芋煲。我们需要准备大白菜200克、香芋200克、香菇6朵、香葱2根、生姜1块。

制作过程十分简单。将干香菇用温水加盐泡发，大15分钟。将白菜掰开洗净切成细条，香芋削皮后切条备用。接下来，在砂锅中倒入食用油，油温达到五成热时，放入姜丝和蒜末炝出香味。然后倒入切好的香芋条过一下热油，再放入洗净后的香菇，倒入适量清水，盖上盖子煮15分钟左右。待香芋熟透后，放一勺盐调好味道，把白菜放入锅中，煮沸后撒上葱花即可出锅。

而在享受水煮菜的减肥过程中，蘸料的选择也是关键。蒜瓣、醋和辣椒酱的完美搭配，能为你带来别样的口感体验。将蒜瓣剥净后切成末，放入碗中，加入老干妈辣椒酱和适量醋，搅拌均匀即可。这样的蘸料既能提升口感，又能满足减肥需求。

这道白菜香芋煲是一道色香味俱佳的冬日佳肴。低脂低热的大白菜搭配高蛋白高纤维的香芋，再加上简单的制作过程和美味的蘸料，让你在享受美食的也能轻松保持健康身材。我们鼓励大家在寒冷的冬季多食用香芋，随便怎么煮都好吃！而且不必担心发胖，反而能刮油燃脂一身轻松，提高免疫力。

除了这道白菜香芋煲，我们还为大家准备了更多减肥食谱水煮菜的做法大全。如果您想获取更多相关信息，请关注我们的网站。让我们一起努力，追求健康的生活方式！