女性更年期保健的十大注意事项盘点 更年期保健应该注意什么

更年期是每个人都要经历的自然生理过程，而在这个特殊的阶段，我们更需要关注和重视身体的各种变化，做好更年期保健工作。据专家介绍，以下十点是我们需要注意的更年期保健要点。

了解更年期知识是非常重要的。我们需要正确认识更年期的症状，明白这是一个自然的生理过程。这样可以帮助我们消除不必要的恐惧和焦虑。

保持心理平衡，调整心态，保持乐观，树立与疾病作斗争的信心。家庭环境对于更年期妇女的情绪影响非常大，一个健康和谐的家庭可以让她们感到舒适，消除烦恼，还能解决工作和生活中的不良刺激，建立生活信心。

适当的体育锻炼也是很关键的。坚持适当的运动可以减缓体力下降，让自己有足够的精力和体力投入工作和生活。要注意工作和休息的结合，有规律的生活。睡前不要喝酒、喝茶，不要看惊的电影，保持良好的睡眠。

合理饮食也是必不可少的。更年期妇女的生理和代谢发生了一定的变化，胃肠功能吸收减少。要限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白质、维生素以及微量元素、钙和纤维素等营养物质来维持人体正常代谢。

适度的性生活有利于心理健康。更年期后要注意防治月经失调出血，一旦出现异常现象就要及时诊治。由于更年期后妇女肿瘤发病率增加，因此应定期进行妇科检查，以达到早期肿瘤防治的目的。

除了以上要点，更年期个人卫生也非常重要。进入更年期后，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，因此要养成良好的口腔卫生习惯。皮肤保护和外阴卫生也很重要。由于皮肤保护减弱，我们需要经常洗澡、更换衣物等以保持皮肤清洁舒适；每天清洗外阴也是必不可少的，以保持外阴的清洁和卫生。

更年期保健是一个综合性的过程，需要从多个方面入手，包括了解知识、保持心理平衡、家庭环境、运动、休息、饮食、性生活、月经状况、妇科检查以及个人卫生等方面。只有做好了这些方面的工作，我们才能更好地度过更年期，保持身心健康。