专家支招应对产后抑郁症

新妈妈在经历十月怀胎后终于迎来了宝宝的诞生，但随之而来的产后抑郁症却成为她们的一大困扰。那么，为何会出现产后抑郁症呢？让我们一起来这个话题。

任女士是一个典型的例子，她在生育后竟然无法忍受他人接触自己的宝宝，甚至连丈夫的触碰都会让她感到极度不快。脾气也变得异常暴躁，经常无理由地发脾气。这种情况在海淀区妇幼保健院并不罕见。据妇儿科副主任张雪峰医师介绍，随着新一轮生育高峰的到来，产后抑郁症患者数量也在不断增加。张医师表示，产房经常上演这样一幕：一家人围观的喜悦中，产妇却阴沉着脸，时而发呆，时而情绪波动。这是典型的产后抑郁症的表现。

那么，产后抑郁症到底是怎么回事？张医师详细解释，新妈妈们生产后心理会发生巨大的变化。这种变化相较于身体上的改变来说更为显著。具体可分为三个阶段：首先是产后郁闷，发生率约50%-70%，主要症状包括情绪不稳、失眠、暗自哭泣等，持续时间约一周左右；接着是较为严重的症状，如抑郁、食欲不振、无精打采，甚至常常无缘无故地流泪或对前途感到绝望；最后是产后精神病，约有0.14%-0.26%的抑郁症产妇会出现更严重的症状，如沮丧、幻觉、妄想、自杀或杀婴等。

产后抑郁症的原因是什么呢？张医师指出，社会竞争激烈以及工作和生育的冲突是导致产后抑郁症高发的原因之一。大多数家庭只有一个孩子，当妈对孩子的期望值自然很高，抚养压力增大。特别是独生子女群体，她们在成长过程中一直是家庭的中心，但生完孩子后，重心一下子转移到孩子身上，产妇可能会产生失落的心理。

那么如何应对产后抑郁症呢？家属的关心和产妇的自我调节是关键。张医师建议，护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色，主动关心她们，消除产妇自认为无能的心态。产妇本人也要注意多休息，保证充足的睡眠；避免强迫自己做不想做的事；多和亲人沟通，以排解心中的不快。产后抑郁症完全可以预防，产妇要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围，特别是丈夫的体贴和关爱对预防产后抑郁症非常重要。

值得注意的是，某些特定人群更容易患上产后抑郁症，如未满20周岁的产妇、单亲妈妈、经济状况差、缺乏家人关心的产妇等。这些人群更需要得到关注和帮助。

编辑还推荐了一些与产后抑郁症相关的文章，如“产后抑郁症可传染配偶”、“哪些人容易产后抑郁？”等，供读者深入了解和学习。也提醒广大新妈妈，只要做好产后各方面的恢复，如健身、营养、美容等，做妈妈同样可以青春靓丽。

希望每位新妈妈都能健康快乐地度过这个特殊的时期，迎接美好的新生活。