炎夏也要防脑中风

炎炎夏日，脑中风警钟长鸣

许多人都知道脑中风在冬季高发，夏天也是脑中风潜在的“隐形杀手”。当气温骤降的寒冬容易导致血压升高、室内外温差大时，脑血管容易剧烈收缩和扩张，引发脑中风。而在炎炎夏日，高温同样不容忽视。

夏天，炎热的天气使身体水分大量流失，血液粘稠度增加，容易形成血栓。过度依赖空调带来的冷热温差过大，同样会诱发血管异常收缩，造成脑中风的风险。夏天预防脑中风同样重要。

当您感到口渴时，身体已经流失了部分水分。特别是老年人，他们对口渴的感觉较为迟钝，往往在不知不觉中就失去了大量体液。老年人在夏季应当养成定时喝水的习惯，每1至2小时就要摄入半杯至1杯的水，确保身体水分充足，避免体液流失。

即使在没有明显流汗的情况下，身体也会通过皮肤和呼吸道蒸发失去水分。这些无声的水分流失，如果在流汗时未能及时补充水分，就更容易导致身体缺水。而夜间入睡后，水分散失更加不知不觉，因此在睡前喝足水至关重要。建议在床头放置水杯，半夜醒来时也可以随时补充水分。

除了日常的水分补充，日常起居环境要注意通风凉爽。在高温天气下，使用电风扇或冷气机来降低室内温度是明智的选择。正午时分，阳光强烈，应避免户外活动。而规律的运动习惯对于预防高血压、糖尿病等疾病有着重要作用，这些疾病都是脑中风的潜在诱因。运动是预防脑中风的良方，但夏季运动要注意选择合适的时间，避免在过热的环境中运动导致水分过度流失。清晨和傍晚是运动的最佳时刻，气温相对凉爽。

空调虽然可以避免过热导致的身体水分流失，但空调温度过低也会对身体造成不良影响。温差过大导致身体血管过度收缩，反而增加脑中风的风险。空调温度应设置在摄氏26°至28°之间。如果从炎热的室外进入室内，可以先用电风扇降低体温后再开空调，避免温差过大对身体造成冲击。

夏季也是感染症的高发季节，包括新型流感等。感染症引发的炎症反应会使血液更容易凝结形成血栓，增加脑中风的风险。保持居家环境清洁、避免蚊虫叮咬、勤洗手、规律生活、均衡饮食是预防病毒感染的重要措施。

除了这些夏季特别注意事项，我们也要牢记日常生活中的预防措施。避免吸烟、过量饮酒等不良习惯。对于已经患有高血压、糖尿病等疾病的人群，更要严格控制疾病，按时服药。对于曾经患过脑中风的人，每天服药是避免再次发作的关键。

夏天也是脑中风的易发季节，我们要提高警惕，从生活中的细节做起，做好预防工作，保护自己的健康。