早泄“自救”五绝招 六食疗可带来双重享受

重塑信心，找回“性福”：早泄的日常自救指南

在现代社会，早泄已成为许多男性朋友心中的隐痛，它不仅对自信心造成打击，更可能影响到夫妻间的性生活和感情。面对这一问题，除了寻求医生的帮助，日常生活中的自我调整同样重要。那么，有哪些自救绝招呢？

第一招：节制房事，拒绝手淫

长期房事过度、频繁手淫都可能导致精神疲乏，是阳痿、早泄的罪魁祸首。夫妻暂时分床，停止性生活一段时间，让中枢神经和性器官得到充分休息，是有效的防治方法。

第二招：消除心理阴霾

充分了解性知识，正确对待“性欲”，避免将其视为禁忌。不要因为一两次失败而丧失信心，夫妻双方应增加情感交流，避免不满情绪的产生，给彼此造成压力。在过程中，思想集中是关键，特别是在接近高潮时更要全神贯注。

第三招：食补胜于药补

饮食调养同样重要。多吃狗肉、羊肉、麻雀、核桃等壮阳食物。动物内脏、含锌食物以及含精氨酸食物都有助于提高性功能。不必过分忌口，避免增加心理负担，导致营养缺乏。

第四招：强身健体是关键

身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足都是发病因素。积极参与体育锻炼，增强体质，调整中枢神经系统功能失衡至关重要。

第五招：谨慎用药

对于壮阳药物的使用要慎重。盲目滥用药物可能导致其他疾病的发生。特别是某些西药，如降压药、利尿药等，虽然不会使每位服用者都发生阳痿，但使用时仍需谨慎，不宜长期使用。

除此之外，还有一些美味的食疗方法既可以满足口福，又能享受性福。比如芡实粥，制作简单，功效显著。但在感冒、发热期间以及二便不畅、痰多、胸腹满的情况下应暂停食用。

早泄并非不可逆转的问题，通过日常生活中的自我调整，结合医生的建议，重拾信心与性福并非难事。让我们共同为健康加油，为幸福努力！金樱子粥：

金樱子，这个古老的中药材，每次取用15克，倒入盛满200毫升清水的锅中，煎至只余下100毫升。这时，它的药效更为浓缩。去掉药渣，只留下那醇厚的汤汁。再取粳米或糯米100克，淘净后加入汤汁，再倒入600毫升的清水，一同煮粥。每日早晚，一碗温热的金樱子粥，是早泄患者保健的良选。但请注意，感冒或发热时，暂别享用。

韭子粥：

文火慢炒的韭子，带着独特的香气，每次取用10克。搭配粳米50克，一同加入砂锅内，再倒入500毫升的清水。细盐适量，既能提味又能增强药效。文火慢煮，直至米开粥稠。每日两次，趁热享用。但若是阴虚火旺或体质偏热的朋友，建议暂时告别这款粥品。

莲肉粥：

莲子磨成的细末，带着莲的清香。每次取莲粉15克，与糯米30克一同加入砂锅中，再倒入适量的红糖。加水煮沸后，转为文火，直至粥变得粘稠。这款粥品对于早泄患者来说是一个不错的选择，但请注意，腹胀、便秘或消化不良的朋友，暂时别尝试。

萸肉粥：

山萸肉15克，与糯米50克、红糖适量一同加入砂锅。加水后文火烧煮，直至米开粥稠、表面泛起粥油。这款粥尤其适合晨起空腹时享用，10天为一疗程。但若是痰湿重、小便不利的病人，建议避免食用。

核桃仁粥：

核桃肉50克，捣烂后加入粳米50克，一同煮粥。粥熟后调匀，略煮沸，浮起粥油后即可食用。这款粥品可早晚温服。但对于有泻泄、便溏的病人，暂时不宜服用。

专家温馨提示：对于早泄患者而言，除了注重精神调养，饮食调护同样关键。上述的几款粥品，正是早泄患者日常保健的绝佳选择。每一款粥都融合了中药材的精华与日常食材的美味，旨在为您的健康加分。但在享受美食的也请注意个人体质，选择适合自己的粥品，让身体更好地吸收其营养与功效。